в Полезное
Что есть после зала: 7 правильных вариантов для восстановления и роста мышц в 2025
После интенсивной тренировки в тренажёрном зале организм находится в состоянии повышенного стресса. Мышечные волокна микроповреждены, запасы гликогена истощены, уровень кортизола повышен, а аминокислотный баланс требует срочной коррекции. Именно в этот момент — в первые 30–90 минут после нагрузки — закладывается фундамент для роста мышц, восстановления сил и предотвращения перетренированности. Многие ошибочно полагают, что главное — […] Подробнее