Ольга
Сніданок відіграє важливу роль у забезпеченні нашого організму енергією та поживними речовинами після нічного голодування. У цій статті ми поділимося рецептами здорових сніданків, використовуючи гранолу Gotovo та пластівці Терра для ранкового прийому їжі, які можна знайти на сайті Лавка Терра за посиланням: https://lavka.terra.ua/, де представлені продукти харчування для здорового способу життя.
Правильний сніданок допомагає підтримувати фізичне та розумове здоров’я протягом усього дня.
Ключові причини, чому корисно снідати
1. Забезпечує енергією
Після ночі, коли організм витрачає запаси глікогену, сніданок допомагає відновити рівень енергії. Це дозволяє краще справлятися з фізичними та розумовими завданнями протягом дня.
2. Підтримує метаболізм
Регулярне споживання сніданку допомагає підтримувати активний метаболізм, що сприяє ефективному спалюванню калорій протягом дня.
3. Покращує концентрацію та пам’ять
Дослідження показують, що люди, які снідають, мають кращу концентрацію, пам’ять та когнітивні функції. Це особливо важливо для дітей і підлітків, які навчаються.
4. Підтримує здорову вагу
Сніданок допомагає контролювати апетит протягом дня, зменшуючи ймовірність переїдання під час обіду та вечері. Це сприяє підтримці здорової ваги.
5. Поліпшує настрій
Регулярний сніданок допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, що позитивно впливає на настрій і знижує ризик виникнення депресії та тривожності.
6. Забезпечує необхідними поживними речовинами
Збалансований сніданок, багатий на білки, клітковину, вітаміни та мінерали, сприяє загальному здоров’ю. Він забезпечує організм усіма необхідними речовинами для правильного функціонування.
7. Знижує ризик хронічних захворювань
Дослідження показують, що регулярне споживання здорового сніданку знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та інших хронічних захворювань.
8. Сприяє здоровим харчовим звичкам
Сніданок допомагає сформувати здорові харчові звички, що позитивно впливає на загальний режим харчування протягом дня.
Чому варто обрати гранолу та пластівці на сайті Лавка Терра?
Коли шукаєш продукти для здорового харчування, то купити гранолу Gotovo та пластівці ТМ Терра – це вибрати ідеальні складові для сніданку. Вони багаті на клітковину, вітаміни та мінерали, які допоможуть вам почати день з енергією.
Переваги пластівців ТМ Терра
- Високий вміст клітковини
- Великий асортимент (вівсяні, пшеничні, ячмінні, житні, пшоняні, кукурудзяні, гречані, спельтові, пшеничні «Жемчужні», рисові)
- Легкість та швидкість приготування
Переваги граноли Gotovo
- Натуральні інгредієнти
- Багато видів з додаванням горіхів, меду, сухофруктів
- Хрустка текстура та багатий смак
Рецепти здорового сніданку
1. Класичний вівсяний сніданок з фруктами та горіхами
Інгредієнти:
— 1 склянка вівсяних пластівців ТМ Терра
— 1 склянка молока або йогурту
— 1 банан, нарізаний скибочками
— 1 яблуко, натерте
— Горіхи (мигдаль, волоські)
— Мед або кленовий сироп для смаку
Приготування:
1. Залийте вівсяні пластівці молоком або йогуртом.
2. Додайте нарізані фрукти та горіхи.
3. Полийте медом або кленовим сиропом.
4. Залиште на 3-5 хвилин для набухання пластівців.
2. Смузі боул з гранолою Gotovo
Інгредієнти:
— 1 склянка йогурту
— 1/2 склянки граноли Gotovo
— 1/2 склянки свіжих ягід (полуниці, чорниці)
— 1 банан
— Мед за бажанням
Приготування:
1. Змішайте в блендері йогурт, банан та мед до однорідної маси.
2. Вилийте суміш у миску.
3. Посипте зверху гранолою Gotovo та свіжими ягодами.
4. Прикрасьте листочками м’яти за бажанням.
3. Енергетичні батончики з пластівцями та медом
Інгредієнти:
— 2 склянки будь-яких пластівців ТМ Терра
— 1/2 склянки меду
— 1/2 склянки арахісового масла
— 1/2 склянки нарізаних сухофруктів
— 1/2 склянки подрібнених горіхів
Приготування:
1. Розтопіть мед та арахісове масло на слабкому вогні.
2. Змішайте пластівці з медовою сумішшю.
3. Додайте сухофрукти та горіхи, ретельно перемішайте.
4. Викладіть суміш у форму, застелену пергаментом, та притисніть.
5. Охолоджуйте в холодильнику протягом 1 години, потім наріжте на батончики.
4. Гречані пластівці з йогуртом та медом
Інгредієнти:
— 1 склянка гречаних пластівців ТМ Терра
— 1 склянка йогурту
— 1 столова ложка меду
— Свіжі ягоди або фрукти для прикраси
Приготування:
1. Залийте гречані пластівці йогуртом.
2. Додайте мед та добре перемішайте.
3. Прикрасьте свіжими ягодами або фруктами.
4. Залиште на 3-5 хвилин для набухання пластівців.
Де купити пластівці та гранолу?
Купити пластівці Терра та гранолу Gotovo можна в Інтернет-магазині продуктів харчування Лавка ТЕРРА. Тут ви знайдете широкий асортимент сухих сніданків, які задовольнять будь-який смак та допоможуть вам розпочати день правильно.
Зробіть свій сніданок не тільки корисним, але й смачним, обираючи якісні продукти від ТМ Терра та Gotovo. Смачного!